Slaapproblemen en vermoeidheid

Last van slapeloosheid? Moeite met inslapen? Ervaart u veel vermoeidheid en belemmerd dit uw dagelijks leven? Misschien is slaapoefentherapie dan wat voor u.

Slapeloosheid is een veel voorkomend kwaal wat grote gevolgen kan hebben op het functioneren van de mens in het dagelijks leven. Hierbij kunt u denken aan concentratie problemen, vergeetachtigheid en vermindering van andere cognitieve functies. Daarnaast hebben slaapproblemen een grote invloed op uw belastbaarheid, energieniveau, humeur en emoties. Kortom het kan zorgen voor een enorme belemmering in het doorlopen van het dagelijks leven soms met grote gevolgen, zeker als de slapeloosheid al lang bestaat. 

Er zijn biomedische slaapstoornissen die komen door een aantoonbaar (lichamelijk) probleem. Je zou ze de “harde” slaapproblemen kunnen noemen.

• Regelmatige ademstops tijdens de nacht met daarbij flink snurken (Apneu)
• Apneu die ontstaat doordat de hersenen de adem niet goed aansturen.
• Rusteloze benen
• Ongewenste gedragingen tijdens de slaap o.a. angst / paniek / dromen of nachtmerries / slaapwandelen.

Er zijn ook subjectieve of gedragsmatige slaapstoornissen. Je zou ze de “zachte” slaapproblemen kunnen noemen. Dat wil zeggen dat je het gevoel hebt slecht te slapen, of werkelijk slecht slaapt door:

• Slecht inslapen (+neiging te lang uit te slapen)
• Slecht doorslapen (+ piekeren)
• ‘s nachts te lang wakker liggen (+ piekeren)
• ‘s morgens te vroeg wakker worden
• ‘s morgens onvoldoende uitgerust voelen (tegen de dag opzien)

Samen met uw oefentherapeut wordt er inzicht en bewustwording gecreëerd in verschillende factoren die een negatieve of positieve invloed hebben op uw slaap. Door grip te krijgen op deze factoren en uw gedrag hierin ten positieve te veranderen is het mogelijk uw slaap sterk te verbeteren en klachten ten gevolgen van de slaapproblemen, te verminderen.

De oefentherapeut helpt u met:

• Inzichten die gezond slaapgedrag bevorderen.
• Inzichten hoe uw klachten samenhangen met slaapproblemen
• Hoge kwaliteit (adem- visualisatie- haptische en ontspannings-) oefenstof die op maat wordt gemaakt voor uw unieke verstoorde slaappatroon.
• Cognitief gedragsmatige therapie (vlg J. Beck), gedachtentherapie die u weer positief of neutraal leert denken.
• Gezonde copingstijl, dat wil zeggen: “u leert adequater en zeker ook rustiger omgaan met de gevolgen van uw slaapprobleem waardoor stress vermindert en u uit de vicieuze cirkel komt van slecht slapen”.
• Uitleg over de architectuur van een gezonde slaap per leeftijdscategorie.

Interesse? Bel ons voor meer informatie.

Voor kinderslaapoefentherapie klik hier